Vientos Esotéricos

Senos perfectos


Gaby del Valle

 
NO DEPENDE DE SU TAMAÑO, SINO DE QUE ESTÉ BIEN MOLDEADO Y CON PIEL SALUDABLE
 
Ejercicios
 
Media lagartija
 
De puntillas, recárgate en una banca o mesa sobre las palmas de tus manos: levanta, flexiona los codos y baja lo más cerca (tu rostro) de la banca. Repite 20 tiempos.
 
Con pesas
 
Recuéstate boca arriba en el piso o en una banca y sostén unas mancuernas de 1.5k. a 3.5 k. en cada mano, con los codos flexionados. Ahora cruza la mano derecha hacia la izquierda y viceversa, contrayendo los senos. Repite de 20 a 30 tiempos.
 
Estiramiento
 
Siéntate en una silla y sostén tus manos hacia el frente, tocándose una a la otra, bien estiradas. Después, lleva tu mano derecha hacia arriba y atrás, sobre tu hombro derecho y la mano izquierda hacia debajo de la cadera izquierda. Sostén 5 minutos y repite del otro lado. Haz de 10 a 20 tiempos.
 
 
Nutrición para los senos
 
Fibra: Lentejas cocinadas ½ taza que equivale a 7.8 g de fibra, 22-34 g.
 
Vitamina E: Almendras 23
 
Magnesio: Pescado robalo (91 mg. Magnesio),
 
Vitamina A: Jugo de zanahoria ¾ taza.
 
Vitamina C: Pimiento rojo crudo ½ taza.


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