Vientos Esotéricos

Embarazo: Primeros síntomas


Gaby del Valle

Lecturas: 382

Tus necesidades calóricas aumentan ligeramente en el primer trimestre de embarazo.
 
Apenas unas 150 calorías más por día: equivalen sólo a dos yogures naturales sin azúcar. No obstante, debes empezar a habituarte a incluir en los menús ingredientes saludables.
 
DESAYUNO
• Fruta del tiempo: puede ser el jugo natural de algún cítrico como la naranja, limón, pomelo o mandarina Pan o biscotes integrales con algo de mantequilla o margarina y mermelada de vez en cuando, alternando con queso, jamón, jamón de pavo, huevo o sardina en conserva
• Leche (sola o con café suave o té)
• Media mañana: Un vaso de leche
 
ALMUERZO
• Ensalada variada de lechuga, canónigos, berros, brotes de soja o alfalfa
• Pasta o arroz o legumbres o papa Carne baja en grasa (ternera, pollo, pavo, conejo,…) con guarnición de verdura cocida de temporada (espárragos, pimientos, tomate, calabaza, espinacas, acelgas…)
• Fruta del tiempo de postre
• Agua y pan de acompañamiento
 
MENÚ PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO MERIENDA
• Leche o yogur natural
• Galletas, biscotes o un puñado de muesli
• Fruta del tiempo
 
CENA
• Sopa de pasta, arroz o verduras
• Pescado o huevos con ensalada de guarnición
• Macedonia de fruta, compota o fruta al horno
• Agua y pan de acompañamiento
 
ANTES DE IR A DORMIR
• Un vaso de leche Y no olvides enviarme la fecha y hora del nacimiento de tu bebé para enviarte su carta astral.


Columnas anteriores

visitas