VIVIR BIEN

Conoce las claves para deshincharte fácil y rápido

Acabar con el 'efecto globo' depende tanto de lo que hacemos como del orden en que lo llevamos a cabo.



Conoce las claves para deshincharte fácil y rápido

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20/09/2019 12:20 / Centro, Tabasco

ACABA EL DÍA SIN HINCHAZÓN
¿Tienes tendencia a retener líquidos? Si es así, seguramente habrás comprobado que si te pesas al final del día, la báscula puede llegar a señalar una diferencia de hasta dos kilos entre la mañana y la noche.

La acumulación de fluidos va aumentando a medida que pasan las horas. Ahora bien, no tienes por qué quedarte con los brazos cruzados. Puedes ir tomando algunas medidas para frenar la progresión y aliviar la hinchazón.

1 / 8 EN EL DESAYUNO, TOMA AVENA
Opta por una bebida de este cereal (enriquecida con calcio si lo deseas) o copos naturales de avena.

2 / 8 NTRE HORAS, INFUSIONES
Elige una tisana de saúco, de diente de león, hojas de olivo, cola de caballo, abedul o hinojo.

3 / 8 EN LA COMIDA, UN TÉ VERDE...
Inclúyelo en tu dieta a no ser que tengas anemia o problemas para asimilar el hierro de los alimentos.

4 / 8 EN LA CENA, AÑADE JENGIBRE
Si aún no te has acostumbrado a su sabor, comienza añadiendo muy poco. Ya se puede encontrar en polvo.

5 / 8 A CUALQUIER HORA, UN CALDO
En verano, también puedes (y debes) tomar caldos de verduras desgrasados (tibios) a cualquier hora.

6 / 8 CADA DÍA, VERDURAS
Procura tomar vegetales al vapor a diario. Cómpralos frescos, de proximidad y evita los alimentos procesados.

7 / 8 POR LA NOCHE, POCA SAL
La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 2 g de sodio al día, lo que equivale a 5 g de sal.

8 / 8 EJERCICIO, PARA QUE TODO FLUYA
Hacer alguna actividad física como caminar a ritmo moderado, es bueno para eliminar líquidos.
 

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